Подробности о диете Бразильская диета
Одна из самых популярных диет среди женщин, а особенно домохозяек - бразильская диета. Диета бразильских актрис быстро смогла завоевать признание наших дам. Все нужные ингредиенты легко купить в каждом магазине. Бразильская диета делится на 2 вида. Первый займет 2 недели времени, а второй — четыре. Для вашего удобства каждая бразильская диета по дням уже расписана.
Бразильская диета на 2 недели
Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок - мясо, рыба, яйца и овощи.
Меню бразильской диеты:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе
Обед - 1 яйцо, 1 яблоко
Ужин - 1 яйцо, 1 яблоко
ВТОРНИК
Аналогичное понедельнику меню
СРЕДА
Завтрак - 2 вареных яйца
Обед - вареная говядина (100 гр.) + шпинат
Ужин - вареное яйцо + шпинат
ЧЕТВЕРГ
Завтрак - 1 вареное яйца
Обед - вареная морская рыба (100 гр.) + помидор
Ужин - 2 вареных яйца + чашка черного кофе
ПЯТНИЦА
Завтрак - 1 вареное яйца + чашка кофе
Обед - вареная рыба + помидор
Ужин - рыба, поджаренная без жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить уксусом)
СУББОТА
Завтрак - 1 вареное яйцо + чашка кофе
Обед - вареная говядина (100 гр.) , огурец + чашка кофе
Ужин – 1 чашка кофе, 150-200 грамм говядины
ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак - 1 вареное яйцо и кофе
Обед - курица (100 гр.), помидор и огурец
Ужин - филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко + чашка кофе
Бразильская диета на 4 недели
Этот вариант диеты предполагает разделить прием пище на 5-6 раз. Основа - зелень, фруктовые соки и овощи.
Меню диеты:
Порция всех соков — стакан, 200 гр.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - банан, апельсин, апельсиновый сок
Ланч - гренка из белого хлеба, апельсиновый фреш (200 гр.)
Обед - вареная морская рыба (100 гр.), овощной салат
Перед сном - меню ланча
ВТОРНИК
Завтрак - 1 вареное яйцо (всмятку), яблочный фреш
Ланч - гренка + яблочный фреш
Обед - вареное мясо (100 гр.), 2 вареные картофелины
Ужин - салат (10 гр. постного вареного мяса + 1 яйцо + салат + зеленый горошек)
Перед сном - меню ланча
СРЕДА
Завтрак - 200 гр. нежирного молока + гренка
Ланч - 100 гр. нежирного творога
Обед - 100 гр. риса, салат (мякоть лимона + зелень + белокочанная капуста)
Ужин - вареное мясо (100 гр.) + яблоко
ЧЕТВЕРГ
Завтрак - ананасовый сок , 1/4 ананаса
Ланч - гренка + апельсиновый сок
Обед - вареное мясо (100 гр.), сыр (30 гр.) + апельсин
Ужин - 2 вареные картофелины, тертая морковь (150 гр.) с раст. маслом
Перед сном - гренка + ананасовый сок
ПЯТНИЦА
Завтрак - сок манго, 1/4 ананаса
Ланч - яблоко и апельсин
Обед - вареная рыба и 2 вареные моркови
Ужин - овощной суп
Перед сном - гренка + сок манго
СУББОТА
Завтрак - яблочный сок + гренка
Ланч - салат из вареной свеклы
Обед - овощной суп на постном мясном бульоне + ломтик черного хлеба
Ужин - вареные грибы (100 гр.), овощной салат
Перед сном - меню завтрака
ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак - банан и виноград
Ланч - гренка + виноградный сок
Обед - вареное мясо (100 гр.), салат (капуста + лук + зелень)
Ужин - рыбный или грибной суп + фруктовый салат
Перед сном - виноградный сок и свежий виноград.
Внимание! Какой бы у вас не был опыт сидения на диетах, следования системам питания - постарайтесь всегда советоваться с лечащим врачом, сдайте анализ крови, будьте здоровы прежде чем сбрасывать вес!
Нет ничего дороже здоровья, его нельзя купить или продать, преследуя одну цель - сбросить вес, вы можете навредить себе. Так же воспользуйтесь калькуляторами веса из раздела "Поваренная книга", вполне возможно, что у вас и так с весом всё в порядке, а коррекцию нужно проводить физическими упражнениями, а не диетами.